Suiker: de grootste vijand van de huid

Suiker: de grootste vijand van de huid

We weten allemaal dat suiker een negatief effect heeft op onze taille en tanden, maar wat de meesten van ons zich niet realiseren is dat suiker ook een effect heeft op onze huid - en het is niet zo zoet.   Het heet Gycation.

Wat is "Glycatie"?  Een natuurlijk proces waarbij een overvloed aan suikermoleculen in het bloed (vanwege een teveel aan suiker in de voeding) zich letterlijk aan de collageen- en elastinevezels hecht, waardoor ontstekingen en een verstijving van de vezels. Het collageen- en elastinenetwerk wordt broos en uiteindelijk beginnen de vezels te knappen, wat resulteert in verlies van elasticiteit en stevigheid in de huid.

Er zijn 2 soorten glycatie:

Endogene glycatie - in het lichaam

Een dieet met veel suikerhoudend verwerkt voedsel leidt tot een overvloed aan suiker in het bloed, waardoor schadelijke  AGE-moleculen ontstaan ​​die ontstekingen en schade veroorzaken.   LEEFTIJD is meer dan alleen een getal, het staat voor  GEAVANCEERDE GLYCATIE-EINDPRODUCTEN (wat een toeval dat het zichzelf uitspelt als het woord "AGE".

Exogene glycatie - buiten het lichaam

Elk voedsel met suiker in combinatie met vetten en eiwitten en gekookt op zeer hoog vuur zal AGE's vormen die tijdens de spijsvertering worden opgenomen.   Voorbeelden; frites, gebarbecued voedsel aangebraden vlees enz. Naast het beschadigen van collageen, heeft een suikerrijk dieet ook invloed op het type collageen dat je hebt – nog een factor in hoe resistent de huid is tegen rimpels

Laat me het verder uitleggen; er zijn 3 soorten collageen I, II en lll

Type lll is het meest stabiel en gaat het lang mee. Glycatie reduceert type lll collageen tot type l collageen dat kwetsbaarder en minder stabiel is; als gevolg hiervan is de huid meer vatbaar voor rimpels.

De genadeslag: AGE's deactiveren de natuurlijke anti-oxidant enzymen van je lichaam, waardoor je kwetsbaarder wordt voor schade door de zon - nog steeds de belangrijkste oorzaak van huidveroudering.

Het goede nieuws over suiker, een beschadigde huid: het is nooit te laat om de klok terug te draaien. Om collageen soepel te houden en de vorming van AGE te voorkomen, moet u stappen ondernemen om goed te eten en uw huid er jeugdig uit te laten zien.

• Pas op voor met suiker verborgen voedsel. Fabrikanten verbergen vaak suikeringrediënten in bereide voedseletiketten door verschillende namen te gebruiken. Woorden die eindigen op "ose" zoals dextrose, maltose, glucose en fructose, het blijft suiker. Door suiker te schrappen, zult u zowel huid- als gezondheidsverbetering zien.   In plaats van jezelf te belonen met een reep, kun je jezelf belonen met een verbeterde huid en een langer, gezonder leven.
  
• Vul uw dieet aan met minstens 1 mg vitamine B1 en B6 per dag. Deze vitamines bleken in een aantal onderzoeken AGE-remmers te zijn, zegt dr. David J. Goldberg, MD en N. Y gebaseerde dermatoloog en klinisch professor in de dermatologie aan de Mount Sinai School of Medicine. Draag dagelijks een breed spectrum zonnebrandcrème, regen of zonneschijn.
  
• Het beste advies voor een reeds beschadigde huid is om nu met preventie te beginnen.   Het is nooit te vroeg of te laat om met preventie te beginnen.

Volg onderstaande tips:

1.  Scrub regelmatig om de huid te laten stralen en maak er een gewoonte van zonnebrandcrème aan te brengen een half uur voordat u uw huis of kantoor verlaat.
2. Verlaat nooit het huis zonder zonnebrandcrème. Draag dagelijks breedspectrumzonnebrandcrème, minimaal SPF 30, regen of zonneschijn. UVA komt door autoruiten en kantoorruiten en dringt door wolken heen.    
3. Vervang alle halogeenlampen in huis en vervang ze door gewone lampen.   Eet suikerarm dieet.
4. Voeg anti-oxidant voedsel toe aan uw dieet. Deze strijders van vrije radicalen helpen voorkomen dat suiker zich aan eiwitten hecht, dus het aanvullen van hun voorraad door meer fruit te eten dat rijk is aan antioxidanten, zoals noten en groenten, veenbessen, walnoten en rode paprika's, is een echte huidredder.
5. Gebruik producten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben door topische anti-oxidanten zoals vitamine "C" en "E" toe te passen gedurende de dag en 's nachts gebruik peptiden of een retinolcrème om de collageenproductie te verhogen, wat echte huidbesparingen zijn.