Zucker: Der größte Feind der Haut

Zucker: Der größte Feind der Haut

Wir alle wissen, dass Zucker einen negativen Einfluss auf unsere Taille und unsere Zähne hat, aber was die meisten von uns nicht wissen, ist, dass Zucker auch Auswirkungen auf unsere Haut hat – und er ist nicht so süß.   Es heißt Gykation.

Was ist „Glykation“?  Ein natürlicher Prozess, bei dem ein Überschuss an Zuckermolekülen im Blut (aufgrund von überschüssigem Zucker in der Nahrung) buchstäblich an Kollagen- und Elastinfasern haftet und Entzündungen verursacht eine Versteifung der Fasern. Das Kollagen- und Elastinnetzwerk wird brüchig und schließlich beginnen die Fasern zu reißen, was zu einem Verlust an Elastizität und Festigkeit der Haut führt.

Es gibt 2 Arten der Glykation:

Endogene Glykation – im Körper

Eine Ernährung mit vielen zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln führt zu einem Überschuss an Zucker im Blut, wodurch schädliche  AGE-Moleküle entstehen, die Entzündungen und Schäden auslösen.   AGE ist mehr als nur eine Zahl, es steht für  ADVANCED GLYCATION END –PRODUCTS (was für ein Zufall, dass es sich als das Wort „AGE“ ausgibt).

Exogene Glykation – außerhalb des Körpers

Alle Lebensmittel mit Zucker, kombiniert mit Fetten und Proteinen und bei sehr hoher Hitze gekocht, bilden AGEs, die während der Verdauung absorbiert werden.   Beispiele; Pommes Frites, Gegrilltes, angebratenes Fleisch usw. Neben der Schädigung von Kollagen wirkt sich eine zuckerreiche Ernährung auch auf die Art von Kollagen aus – ein weiterer Faktor dafür, wie resistent die Haut gegen Faltenbildung ist

Lassen Sie mich das näher erklären; Es gibt 3 Arten von Kollagen I, II und III

Typ III ist am stabilsten und langlebigsten. Durch die Glykation wird Kollagen vom Typ III zu Kollagen vom Typ L reduziert, das fragiler und weniger stabil ist. Dadurch ist die Haut anfälliger für Faltenbildung.

Der letzte Schlag: AGEs deaktivieren die natürlichen antioxidativen Enzyme Ihres Körpers und machen Sie dadurch anfälliger für Sonnenschäden – immer noch die Hauptursache für Hautalterung.

Die gute Nachricht über Zucker und geschädigte Haut: Es ist nie zu spät, die Uhr zurückzudrehen. Um Kollagen geschmeidig zu halten und der Bildung von AGE vorzubeugen, achten Sie auf die richtige Ernährung und sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut jugendlich aussieht.

• Achten Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel. Hersteller verbergen häufig Zuckerzutaten auf Etiketten von Fertiggerichten, indem sie unterschiedliche Namen verwenden. Wörter, die auf „ose“ enden, wie Dextrose, Maltose, Glucose und Fructose, sind immer noch Zucker. Durch den Verzicht auf Zucker werden sich sowohl die Haut als auch die Gesundheit verbessern.   Belohnen Sie sich nicht mit einem Schokoriegel, sondern belohnen Sie sich mit neuer, verbesserter Haut und einem längeren, gesünderen Leben.
  
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mindestens 1 mg der Vitamine B1 und B6 pro Tag. Diese Vitamine haben sich in einer Reihe von Studien als AGE-Hemmer erwiesen, sagt Dr. David J. Goldberg, MD und N. Y ansässiger Dermatologe und klinischer Professor für Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine. Tragen Sie täglich einen Breitband-Sonnenschutz auf, ob bei Regen oder Sonnenschein.
  
• Der beste Rat bei bereits geschädigter Haut ist, jetzt mit der Vorbeugung zu beginnen.   Es ist nie zu früh oder zu spät, mit der Prävention zu beginnen.

Befolgen Sie die folgenden Tipps:

1.  Machen Sie regelmäßig ein Peeling, um der Haut ein strahlendes Aussehen zu verleihen, und gewöhnen Sie sich an, eine halbe Stunde bevor Sie Ihr Haus oder Büro verlassen, Sonnenschutzmittel aufzutragen.
2. Verlassen Sie das Haus niemals ohne Sonnenschutzmittel. Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkungsspektrum, mindestens Lichtschutzfaktor 30, bei Regen oder Sonnenschein. UVA dringt durch Windschutzscheiben von Autos und Bürofenstern ein und dringt durch Wolken ein.    
3. Wechseln Sie alle Halogenlampen im Haus aus und ersetzen Sie sie durch Standardlampen.   Ernähren Sie sich zuckerarm.
4. Fügen Sie antioxidative Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. Diese Kämpfer gegen freie Radikale tragen dazu bei, dass sich Zucker nicht an Proteine ​​anlagert. Daher ist es eine echte Hautschonung, ihren Vorrat durch den Verzehr von mehr antioxidantienreichen Früchten wie Nüssen und Gemüse, Preiselbeeren, Walnüssen und roten Paprika wieder aufzufüllen.
5. Verwenden Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften, indem Sie tagsüber topische Antioxidantien wie Vitamin „C“ und „E“ auftragen und nachts Peptide oder eine Retinolcreme verwenden, um die Kollagenproduktion zu steigern, die echte Hautschoner sind.